VLOČKY S CHIA, MAKOM A KOKOSOM

(1 porcia)

3PL vločiek (mix s orieškami a hrozienkami)
1PL chia semienok
1PL mletého maku (bez cukru)
1PL kokosu
1/2 banánu

Mix vločiek s orechmi a hrozienkami (môže byť aj samostatne: vločky rôzneho druhu – ovsené, ražné, sójové, …, hrozienka alebo sušené brusnice, lieskovce, mandle alebo vlašské orechy) zalejeme horúcou vodou, aby rýchlejšie zmäkli, pridáme chia semienka, mak, kokos a na jemno roztlačený banán. Premiešame a necháme niekoľko minút postáť.

Táto dobrota je vhodná na raňajky alebo desiatu a tiež po cvičení na doplnenie energie aj regeneráciu.