Pohybové aktivity pomáhajú udržiavať svaly v optimálnej kondícii, čím okrem iného napomáhajú aj kĺbom plniť ich činnosť, ktoré sa tak menej opotrebovávajú a slúžia nám aj po 60-tke bez pomocných palíc  a vozíkov. Pohyb dokáže zahriať, rozprúdiť krv, posilňuje kardiovaskulárny systém, spevňuje kosti. Zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje kondíciu aj náladu. Bez pohybu telo chradne, stráca pružnosť, pevnosť, energiu a vitalitu.