Raňajky/ Desiata/ Olovrant

KOKTEJL

Čo budeme potrebovať: Na 1,25 l koktejlu potrebujeme: 1/2 l vody 6 PL ovsených vločiek (neochutené) 1 PL sušeného ovocia (hrozienka, brusnice, slivky,...) 1 PL ľanových semienok 1 PL slnečniových semien 2 ČL chia semienok 1 PL mletého maku (bez cukru) 1 banán 3 stredné jablká 1 stredná cvikla 1 grep/2 menšie pomaranče 4 PL... Pozrieť viac

POHÁNKA S PARENOU ZELENINOU

Čo budeme potrebovať: 3-4 porcie 1/2 balíka (250 g) uvarenej pohánky 1 balenie (cca 400g) mrazenej zeleniny 1 PL tekvicového oleja 1 PL olivového oleja bylinkové korenie/soľ syr (typu Cheddar) balsamico ocot (tmavý hustý) Postup: Pohánku uvaríme ako ryžu a v parnom hrnci alebo inak uparíme mrazenú zeleninu. Dáme do misky, polejeme olejmi, balsamico octom,... Pozrieť viac

ĽAHKÝ OBEDNÝ ŠALÁT S POHÁNKOU

Čo budeme potrebovať: 4 porcie 1/2 hlávky listového šalátu ½ hlávky ľadového šalátu 1/2 balenia rukoly cherry paradajky pór (podľa chuti) syr (typu Cheddar) 1-2 PL olivového oleja 1/2 balíka (250 g) uvarenej pohánky Postup: Do veľkej misy natrháme listy šalátu, pridáme rukolu, cherry paradajky, kolieska póru, pokvapkáme olejom, premiešame a zľahka primiešame vychladnutú alebo... Pozrieť viac

POHÁNKA S PESTOM A RUKOLOU

Čo budeme potrebovať: 6-7 PL pohánky (uvarenej) 1/3 bieleho tofu 2 PL čiernych olív 1 hrsť rukoly 2-3 ČL červeného pesta Postup: Pohánku uvaríme v mierne osolenej vode. Ešte teplú zmiešame s tofu pokrájaným na malé kocôčky, čiernymi olivami (celými alebo pokrájanými na kolieska), rukolou a pestom. Dobre premiešame a môžeme ísť na to. ... Pozrieť viac

VLOČKOVÉ MUFFINY

Čo budeme potrebovať: 2 šálky vločiek (zmes ovsených, ražných, pšeničných) ochutených hrozienkami, orechmi, semiačkami, kokosom a pod. 2 šálky jemných ovsených vločiek neochutených 1 šálka smotanového jogurtu alebo kyslej smotany 1 šálka vody 1-2 banány 2 vajcia 1-2 PL medu 1 PL masla štipka soli ½ ČL sódy bikarbóny (prípadne aj nemusí byť) maslo na vymastenie... Pozrieť viac

VLOČKY S CHIA, MAKOM A KOKOSOM

Čo budeme potrebovať: (1 porcia) 3PL vločiek (mix s orieškami a hrozienkami) 1PL chia semienok 1PL mletého maku (bez cukru) 1PL kokosu 1/2 banánu Postup: Mix vločiek s orechmi a hrozienkami (môže byť aj samostatne: vločky rôzneho druhu - ovsené, ražné, sójové, ..., hrozienka alebo sušené brusnice, lieskovce, mandle alebo vlašské orechy) zalejeme horúcou vodou,... Pozrieť viac

CÍCER NA KALERÁBE

Čo budeme potrebovať: (4 porcie) cícerová pasta: 10 PL uvareného cíceru voda (v ktorej sa cícer varil) 1 PL masla 1 veľký kaleráb tekvicový olej Postup: Cícer namočíme na niekoľko hodín (min. 4 hod.), vodu zlejeme, premyjeme a uvaríme v osolenej vode domäkka. Môžeme si uvariť viac cíceru do zásoby na niekoľko dní (uskladníme v... Pozrieť viac

VÝDATNÉ POHÁNKOVÉ RAŇAJKY

Čo budeme potrebovať: (1 porcia) 3 PL uvarenej pohánky 2 PL uvarenej šošovice 2 PL uvarenej fazule 1 PL nadrobno pokrájaného balkánskeho syra 2 ks na kocky pokrájanej reďkovky 2 PL na kocky pokrájanej šalátovej uhorky 1 ČL olivového oleja 1/2 ČL ľanových semienok Postup: Najprv si uvaríme pohánku, šošovicu a fazuľu. Najlepšie vo väčšom... Pozrieť viac

VLOČKOVÉ CHLEBÍKY

Čo budeme potrebovať: 4 šálky jemných ovsených vločiek neochutených alebo zmesi rôznych vločiek (ovsené, ražné, pšeničné, sójové, ...) 1 šálku zmesi orechov (vlašské, lieskovce, mandle,...) a semienok (chia, ľanové, sezamové, slnečnicové, ...) 1 šálka smotanového jogurtu alebo kyslej smotany 1 šálka vody 2 vajcia 1 PL masla štipka soli maslo na vymastenie formy Na zeleninové chlebíky... Pozrieť viac

VLOČKOVÉ CHLEBÍKY S FAZUĽOU

Čo budeme potrebovať: 3 šálky jemných ovsených vločiek neochutených alebo zmesi rôznych vločiek (ovsené, ražné, pšeničné, sójové, ...) 1 šálka zmesi orechov (vlašské, lieskovce, mandle,...) a semienok (ľanové, sezamové, slnečnicové, ...) 1 šálka smotanového jogurtu alebo kyslej smotany 1 šálka vody 2 vajcia štipka soli maslo na vymastenie formy Na chlebíky 1 šálka uvarenej fazule 1/2... Pozrieť viac

TUNIAKOVÝ ŠALÁT SO STRUKOVINOU

Čo budeme potrebovať: 2 porcie 200g strukoviny v suchom stave (cícer, fazuľa, sója, ...) 1/2 hlávkového šalátu 2 stredné mrkvy 1 malý kaleráb 1 malá konzerva tuniaka bylinkové korenie olivový olej tvrdý syr Postup: Šalát natrháme nadrobno, mrkvu a kaleráb nastrúhame na strúhadle vo veľkosti podľa chuti, pridáme tuniaka, ochutíme korením, polejeme olejom (olivovým alebo... Pozrieť viac

GRÉCKY ŠALÁT S FAZUĽOU

Čo budeme potrebovať: 1 porcia: 1 paradajka 1/4 šalátovej uhorky 1/2 papriky (biela alebo zelená) 1 PL čiernych olív 50 g syru feta 1/4 cibuľe 1 ČL sušenej bazalky 1 PL olivového oleja 125 g fazule (suchej pred uvarením) Postup: Zeleninu nakrájame, pridáme cibuľu, olivy, syr feta, posypeme bazalkou a polejeme olivovým olejom. Fazuľu namočíme... Pozrieť viac

Košík je prázdny