Raňajky/ Desiata/ Olovrant

ĽAHKÝ ŠALÁT S FETOU

Čo budeme potrebovať: ľadový šalát paradajky žltá paprika baby špenát slnečnicové semienka opečené nasucho feta syr olivový olej Pozn.: Množstvo ingrediencií určíme podľa počtu porcií. Postup: Zeleninu umyjeme, natrháme a nakrájame do misy, pridáme kúsky syru feta, posypeme semienkami, polejeme olejom a dobre premiešame. Jedlo je vhodné na olovrant alebo večeru, prípadne ako príloha. Dobrú... Pozrieť viac

CHLEBÍKY S FRANCÚZSKOU NÁTIERKOU (raňajky/ desiata/ olovrant)

Čo budeme potrebovať: 2-3 ks ryžových chlebíkov 1/2 sójovej nátierky (francúzska, cícerová, pažítková, ...) 2-3 ks čerstvej zeleniny (paradajka, paprika, uhorka, rukola, ...) Postup: Ryžové chlebíky potrieme nátierkou a pridáme čerstvú zeleninu. Dobrú chuť!

AVOKÁDO NA CHLEBÍKOCH (raňajky/ desiata/ olovrant)

Čo budeme potrebovať: 2-3 ks ryžových chlebíkov/ celozrnné pečivo cca 1/2 zrelého avokáda maslo tvrdý syr slnečnicové/ ľanové/ sezamové a iné semienka lahôdkové droždie (tebi) tekvicový olej 2-3 ks čerstvej zeleniny (paradajka, paprika, uhorka, ľadový šalát, mrkva, ...) Postup: Ryžové chlebíky, (výnimočne:) celozrnné pečivo potrieme roztlačeným avokádom, prípadne aj troškou masla, posypeme podľa chuti lahôdkovým... Pozrieť viac

SÝTY DOPOLUDŇAJŠÍ KOKTEJL (raňajky/ desiata)

Čo budeme potrebovať: 1 banán 2 menšie jablká 1 väčší pomaranč 5 - 6 PL ovsených vločiek (jemné neochutené) 1 hrsť hrozienok 1 hrsť vlašských orechov 2 PL zomletého maku (bez cukru) 1 ČL sezamových semienok 1 ČL ľanových semienok 0,5l - 0,7l vody Postup: Ovocie umyjeme, ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky. Dáme do... Pozrieť viac

BANÁN S TOFU (desiata)

Čo budeme potrebovať: 1 banán ½ bieleho tofu 1 PL slnečnicových semienok 1ČL ľanových semienok 1 PL hrozienok/brusníc 1 ČL tekvicového oleja Postup: Banán a tofu roztlačíme vidličkou na kašu, pridáme hrozienka/brusnice, posypeme semienkami a polejeme olejom. Dobrú chuť!

CÍCER S TOFU V KUČERAVOM ŠALÁTE (obed/ olovrant/ večera)

Čo budeme potrebovať: Postup: Uvarený cícer (cca 8-10 PL) zmiešame s 1/4 bazalkového a 1/4 údeného tofu. Natrháme kučeravý šalát (2-3 listy), pridáme rukolu (hrsť), paradajky (3-4 cherry) a čierne olivy. Dochutíme lahôdkovým droždím (tebi), bylinkovým korením (podľa chuti) a tekvicovým olejom. Dobrú chuť!

ŠOŠOVICA S ÚDENÝM SYROM (olovrant, večera)

Čo budeme potrebovať: 5-6 PL uvarenej šošovice 2-3 ks cherry paradajok hrsť rukoly čierne olivy 1 PL tvrdého údeného syra (nakrájaný na malé kocky) 2 ČL tekvicového oleja Postup: Teplú alebo vychladnutú šošovicu nasypeme do misky, pridáme nakrájané paradajky, olivy, syr a natrhanú rukolu, všetko spolu zmiešame a polejeme olejom. Dobrú chuť!

Košík je prázdny